sábado, 28 de dezembro de 2013

Lipólise e exercício físico - Bioquímica básica


A forma como o nosso organismo reduz a quantidade de gordura armazenada suscita sempre dúvidas, gerando por vezes alguma controvérsia no que diz respeito aos processos bioquímicos envolvidos. É meu objectivo nesta breve abordagem tentar reduzir esta bioquímica aos pontos mais importantes, simplificando dentro da medida do possível.


segunda-feira, 25 de novembro de 2013

sábado, 19 de outubro de 2013

João Amaro - Dorsal antes da preparação e em prova



 O João é efectivamente um atleta dotado no que toca à musculatura dorsal.
É possível a quem já é dotado geneticamente atingir um nível de excelência?
O que acham?




segunda-feira, 14 de outubro de 2013

10 formas de manipular um estudo cientifico, "trabalhando" a estatística





 As pessoas tendem a acreditar que quando algo é publicado cientificamente passa a ser uma verdade absoluta. Nesta pequena abordagem vou mostrar-vos, de forma resumida, como manipular um estudo de forma a obterem os resultados que pretendem!




domingo, 13 de outubro de 2013

2,4-dinitrofenol (DNP) – Não é um suplemento alimentar!



É com grande preocupação que tenho assistido à crescente utilização deste composto por parte de culturistas e atletas recreativos. Tenho recebido muitos emails com questões inerentes à eficácia e segurança desta substância. Este composto fenólico não é um suplemento, nem sequer um fármaco aprovado para uso humano. Quer saber mesmo do que estamos a falar?

sexta-feira, 11 de outubro de 2013

João Amaro - Antes da preparação e em prova


Veja aqui a evolução do nosso atleta ao longo de vários meses. O trabalho, esforço e dedicação realmente compensam! Parabéns João!

sexta-feira, 4 de outubro de 2013

Quais os melhores suplementos para tomar no pré e pós-treino?



Quando falamos de suplementação, esta questão adquire sempre contornos de alguma polémica. Mas afinal em que suplementos devo gastar o meu dinheiro e quais os que mostram resultados promissores na perspectiva científica? Ou melhor, não quero saber da ciência para nada, quero é resultados em mim! Foi neste sentido que decidi fazer esta pequena abordagem tentando, dentro do possível, fundamentar a minha linha de raciocínio com a evidência científica disponível.


quarta-feira, 2 de outubro de 2013

Ácido α-lipóico, um super suplemento?






Será que o ácido alfa-lipóico é útil? O que pode esperar deste suplemento? Tentei resumir alguma informação que creio ser pertinente...







quinta-feira, 26 de setembro de 2013

β-alanina, uma breve abordagem





A β-alanina (também conhecida como ácido 3-aminopropanóico) tornou-se extremamente popular em 2008 nos jogos olímpicos. Será que as propriedades altamente ergogénicas atribuídas a este aminoácido atípico se confirmam do ponto de vista científico?






domingo, 15 de setembro de 2013

O que é o mTOR?





 Questão que me foi colocada por e-mail. Quando se fazem perguntas relativamente complicadas, torna-se difícil responder de forma simples...






João Amaro - Atleta Body Temple - 2º Classificado no Musclemania UK

É com muita satisfação que informo o resultado obtido pelo nosso atleta João Amaro no Musclemania UK.

sábado, 14 de setembro de 2013

Cap. V - O receptor androgénico




Em bioquímica o mecanismo chave-fechadura tem especial relevo. Quando falamos da testosterona enquanto molécula, falamos da chave. Quer ficar a saber um pouco mais sobre a fechadura, ou seja o receptor androgénico?

Aviso: presença relevante de genética, assim como de alguns vestígios de endocrinologia molecular. Não deverá ser lido por pessoas sensíveis.

 

sábado, 7 de setembro de 2013

sábado, 31 de agosto de 2013

Cap. III – O transporte da testosterona




De que forma chega a testosterona às nossas células? Aqui encontrará uma breve abordagem desta temática.

AvisoContém vestígios de Biologia Molecular e Bioquímica. Não deverá ser lido por intolerantes ou alérgicos.



quinta-feira, 29 de agosto de 2013

Cap. II - Biossíntese da testosterona

Fonte: web



Neste artigo abordarei os processos inerentes à síntese de testosterona endógena (no organismo)

Aviso: Contém vestígios de Bioquímica, se for alérgico ou intolerante por favor não leia :-)








quarta-feira, 28 de agosto de 2013

Treino "especial" João Amaro




Um treino muito "especial" feito pelo nosso atleta João Amaro. Como podem ver estar de férias não implica estar inactivo





segunda-feira, 26 de agosto de 2013

Cap. I - O que é a testosterona?




Fonte:Web
Quando ouvimos a palavra testosterona, pensamos imediatamente em virilidade, masculinidade, doping, massa muscular, agressividade etc. A palavra testosterona deverá ser muito provavelmente uma das palavras que mais reacções despoleta, em conjunto com alguma controvérsia. Não é segredo para quem me conhece, de que a bioquímica anabólica, sobretudo a vertente da endocrinologia molecular é uma das minhas áreas de eleição. Decidi assim, iniciar uma série de artigos que irão abordar esta hormona de forma relativamente profunda. Espero que seja do vosso agrado, e que no fim deste “exercício”, alguns conceitos possam ter sido esclarecidos.


sexta-feira, 23 de agosto de 2013

Extracto de Laranja-amarga, perigoso?




O extracto de laranja-amarga (citrus aurantium), exerce muitas das suas propostas acções através de um protoalcalóide a p-sinefrina. Podemos encontrar este extracto numa vasta panóplia de produtos, que vão desde fat burners (pelo seu pretenso efeito termogénico) a diversos pré-treinos e energéticos com o intuito de aumentar a resistência em atletas. Mas será este composto seguro?


quinta-feira, 22 de agosto de 2013

Adição de leucina garante maior síntese proteica?

A Leucina é um aminoácido de cadeia ramificada, com efeitos muito promissores na estimulação de uma proteína regulatória central, o mTOR (mamalian target of rapamycin) (1,2). Este mTOR é sensível a diversos factores, entre eles: nutrientes (alguns em particular), factores de crescimento, sinalização mitocondrial e exercício (3). Segundo alguns autores o mTOR é mesmo o “superintendente” do crescimento celular (3). Será que a adição de leucina a um batido de proteína, pode promover mais anabolismo?


domingo, 18 de agosto de 2013

HIIT poderá ser benéfico na redução da glicémia em diabéticos tipo 2

imagem: http://inyourspacefitness.wordpress.com




Um estudo muito interessante elaborado por cientistas portugueses (1), dá boas indicações em relação à utilização do treino intervalado de alta intensidade (HIIT) em doentes com diabetes tipo 2 (DT2)





sábado, 17 de agosto de 2013

O que penso sobre a dieta paleolítica


fonte: web

Neste breve artigo, encontrará a minha opinião sobre a dieta do paleolítico e informação sobre um estudo recente efectuado com esta dieta




sexta-feira, 16 de agosto de 2013

Café e cafeína





Apesar de não ser um alimento, é inegável a importância do café na vida humana. Que podemos aprender sobre o café e a cafeína? Existem benefícios?





segunda-feira, 5 de agosto de 2013

João Amaro - Atleta Body Temple



Foi com muito gosto que aceitei o convite do meu amigo João Amaro para o preparar para a sua primeira competição de "Natural Bodybuilding".
O João irá participar no próximo dia 14 de Setembro no Musclemania UK que se irá realizar em Londres. Aqui poderá encontrar alguma informação sobre a condição actual do João.




domingo, 4 de agosto de 2013

O TRATAMENTO DE DOENÇAS ENDÓCRINAS: INTERACÇÕES MEDICAMENTOSAS E IMPLICAÇÕES NUTRICIONAIS NO DOENTE DIABÉTICO

A compreensão e tratamento das doenças endócrinas exige, da parte do profissional de saúde, a assimilação profunda de várias disciplinas fundamentais à fisiologia humana. Algumas temáticas essenciais a esta compreensão incluem: metabolismo, fisiologia reprodutiva, metabolismo ósseo, e crescimento (1). Seguindo rigorosamente estas linhas, a endocrinologia incide inevitavelmente na compreensão da secreção hormonal, acção hormonal, assim como dos respectivos mecanismos de feedback de controlo (1). O sistema endócrino, é então em bom rigor, avaliado de forma primária através da aferição das concentrações hormonais, que irão em última instância, fornecer ao profissional de saúde informação para diagnóstico extremamente valiosa (1).

sábado, 3 de agosto de 2013

Suplementos alimentares para atletas: Whey e Creatina – uma breve revisão.




Excerto de um pequeno artigo de revisão (limitado a 3000 palavras) que escrevi no âmbito académico.
Estes suplementos são amplamente usados por atletas profissionais e recreacionais. Mas afinal o que sabemos sobre eles?





sábado, 27 de julho de 2013

A infuência da dieta no microbiota: obesidade e inflamação



Uma das áreas que tem despertado maior interesse nas Ciências Da Nutrição é a influencia do microbiota intestinal em diversas desordens do foro metabólico. Assim, decidi de forma muito ligeira abordar esta temática.
A relação do microbiota na obesidade e inflamação parece de facto bastante evidente, podendo quiçá revelar-se como uma das maiores fontes inovação na abordagem à obesidade e diversas patologias.
 

quinta-feira, 25 de julho de 2013

Omega-3 e cancro da próstata. DocosahexaPARANOIA sensacionalista?


As pessoas de uma forma geral quando lêem que um estudo científico diz isto ou aquilo, entendem que essa informação está gravada em pedra. É como se a ciência apresentasse verdades absolutas, produzidas por seres infalíveis. Não existem verdades absolutas em ciência (ou em qualquer outra área do conhecimento humano). A ciência é feita por Homens que por terem um canudo (ou mais do que um) e usarem batas brancas giras (ou não), ainda que bem intencionados, também se enganam.

sexta-feira, 28 de junho de 2013

Nova loja Body Temple - AMADORA!


É já na segunda feira que iremos inaugurar a nova loja da Body Temple, desta vez na Amadora! Contamos consigo para podermos partilhar as novidades que vão chegar na próxima semana às lojas físicas e online da Body Temple.

terça-feira, 12 de fevereiro de 2013

Anti-inflamatórios e lesão em atletas



Os AINEs são usados de forma bastante comum pelos atletas, como forma de minimizar as dores musculares e tratar lesões em fase aguda. Este trabalho recente efectuado pelo Institute of Sports Medicine em Copenhaga [1], vem apresentar uma nova abordagem a esta questão levantando a hipótese de que embora úteis no tratamento das lesões numa fase inicial, o seu uso prolongado poder não ajudar a recuperação muscular.



domingo, 3 de fevereiro de 2013

Acetil-L-carnitina, uma breve abordagem




A acetil-L-Carnitina (ALC) é um éster acetil da conhecida L-carnitina, sendo esta última de ocorrência natural em produtos de origem animal. A designação química da ALC para os interessados é β-acetoxi-γ-N, N, N-trimetilaminobutirato. Mas... será este suplemento útil?